さねダイエット計画〜スープダイエット編〜

今年に入ってから始めたダイエット。
初めの頃にやってたスープダイエットの詳細です。

スープダイエットの効果

しつこいようですが、この記事にもあるように
ダイエットを始めて1ヶ月ほどでするりと3キロ痩せました！

この間、やっていたのは夕飯の見直し！
そう！スープダイエットです👍🏻

しかも見直していたのは火曜〜土曜の夕飯のみ👍🏻

朝昼はいつもと同じ！
もちろん

とかのセーブは効いていたように思いますが
極端に変えるようなことはありませんでした〜！


結局ダイエット開始から4ヶ月弱経った現在も−3キロが最高値でそれ以上は減っていません(´-ω-`)

その−3キロになった最初の1ヶ月にやってたスープダイエットについて書いていきたいと思います！

スープダイエットの概要

↑を踏まえてこの頃よく食べていたスープをご紹介！

みぞれスープ

大根は1/3は銀杏切り、残りは大根おろしに。
水分ごと全部スープにします。
大根の水分量に応じて200〜400mlほど水を入れる。
めんつゆはサネ家は2倍濃縮を使ってます。
お肉類の量は、スープダイエット実践者は80〜100グラムは食べる！
それ以外の家族は適量でw
部位は豚バラや鶏もも等、脂質の多いものは避ける。
鶏むねも皮は取る。
みりんはお好みで👍🏻
少し入れると優しい甘みとコクが出て美味しいスープになると思ってます💙w

↑私が使ってるスープカップです！
ニトリのですんごく軽くて使いやすいです👍🏻

麻婆スープ

大根は銀杏切り。
白菜はザクザクと食べやすい程度の細切りにw
サネ家の中華ダシはシャンタンと鶏ガラ(顆粒)を混ぜて使ってます。
鶏挽肉を炒め表面の色が変わったら、その他の野菜も一緒に炒める。
お野菜の表面に炒め油が満遍なくついたらOK👍🏻
鶏挽肉はスープダイエット実践者は80グラムは食べる！
それ以外の家族は適量でw
みりんはお好みで👍🏻
少し入れると優しい甘みとコクが出て美味しいスープになると思ってます💙w
お子さんや辛いのが苦手なご家族がいる場合はこれで完成！
辛いの食べたい人の器にお好みで豆板醤を〜

スープカップは310mlくらいのものが使いやすくてオススメです✨
あんまり大きいとしまっておくのにも邪魔になりますしね〜

ちゃんちゃん焼き風味噌スープ

大根と人参は銀杏切り。
サネ家の味噌は徳島のお味噌屋さんの合わせ味噌を使ってます。
お野菜を軽く炒める。野菜の表面に炒め油が満遍なくついたらOK👍🏻
鮭は表面に焦げ目をつける。中まで焼けてなくてもOK👍🏻
鮭はスープダイエット実践者は100グラムは食べる！
それ以外の家族は適量でw
ちょいと薄味の麺つゆスープを作ってから味噌を入れて味を整える〜。
みりんはお好みで👍🏻
少し入れると優しい甘みとコクが出て美味しいスープになると思ってます💙w
ここまで出来たら最後に焼いた鮭を上に乗せて、混ぜずに鍋に蓋をして弱火でコトコト。
鮭に火が通ったら完成✨

コンソメスープやミネストローネなどの洋風スープもしてみましたが、
スープがおかずの夕飯なので洋風のスープではご飯に合わなくて作らなくなりました😂

スープダイエットをやってみて

夕飯のおかずを食べるスープにしただけのスープダイエット！
ご飯はそれまでの半分ほどの量に🍚

それ以外はいつもと同じ。

しかしこれだけでもそれまでの夕飯と比べたら圧倒的に脂質の摂取量が減っています！
これがスープダイエットの大きな魅力かな✨と思っています！


もう一つ大きな要因は意識の変化！！
スープダイエットを始めてから食べる事への意識が変わり、それまでは息子ズの習い事の送迎での待機時間にコンビニのホットスナック（チキンみたいなのとかアメリカンドックとかw）を食べちゃってたのを

と考えるようになったり、
何か買う時にもカロリーや脂質を確認して見るようになったり。
（確認するだけで徹底はしていませんw）
どうせ買うならカロリーの少ない方・脂質の少ない方。と考えるように。
他にもお水をたくさん飲むように意識してみたり。

意識の変化が継続することで、思考がダイエット脳になって今でもダイエットを続けられている要因になっているのではないか？！
と思っているわけであります！

ダイエット開始から4ヶ月。
5月になった今は、スープ中心のダイエットではなくなっていますが
毎晩何かしらスープは作っているので他にも美味しいスープが次々と爆誕しております👍🏻
需要があればまた書きますね〜！

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